六多三少总结 夏至节气养生饮食篇 坚持“六多三少”原则

夏至节气养生饮食篇坚持“六多三少”原则

一、多摄入“适量营养素”

多吃富含B族维生素、维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。

如:瘦肉、蛋类、豆类等。

二、多吃含烟酸的食物

烟酸具有抗氧化、减轻自由基损伤的作用，烟酸与谷胱甘肽过氧化物结合，可消除破坏细胞膜的结构，有利于消除或抑制有害活性氧的氧化损害，保护人体自由基免受损伤，如:鱼腥草、菠菜、荠菜、马兰头、野菊花、蒲公英等。

三、多吃含钾的食物

如:香蕉、大豆、豆制品等，因豆制品中的皂甙元属于植物固醇，可与骨酸结合形成络合物，进而使骨折患处愈合。

骨折术后不能吃什么

1、含钙高的食物，如:牛奶、豆制品、豆制品等，也不能吃含钙高的食物，如:豆腐、虾皮、大豆、黑芝麻等。

2、含维生素c的食物，如:苹果、橘子、猕猴桃等，因为维生素c具有一定的骨折愈合的作用。

3、辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒粉、胡椒粉、生姜等，也不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒、咖喱、胡椒粉等。